Heb je het gevoel dat je tijd tekort komt en de stress toeneemt?
7 tips om te ontstressen:
1. Luister naar je innerlijke klok: ons geestelijk en lichamelijk functioneren is onderhevig aan ritmen. Als je jezelf houdt aan die ritmen bespaart het je een bron van dagelijkse stress.
2. Eet dagelijks groenten en fruit. Dit levert je vitaminen, mineralen,koolhydraten, vezels en water op. Varieer de kleur om het aanbod van vitaminen en mineralen af te wisselen.
3. Houd je eetlust in de hand. Wanneer we gestrest zijn, krijgen we hongeraanvallen of verliezen we juist onze eetlust. Zowel een teveel als een tekort ontregelt het lichaam in perioden van stress. Luister naar je eetlust.
4.Ga op een vast tijdstip naar bed. Slaapgebrek is een stressfactor, het is belangrijk om je persoonlijk ritme aan te houden.
5. Water is onmisbaar voor het menselijk lichaam. Vooral in tijden van spanning is het belangrijk om voldoende vocht binnen te krijgen. Water voert afvalstoffen af en is rijk aan mineralen.
6. Haal diep adem: adem is een natuurlijk en simpel wapen tegen stress. Een beheerste ademhaling kalmeert de emoties.
7. Leer mediteren zoals mindfulness om op kracht te komen en rust te vinden.
